健身动作库 训练计划 特色课程 饮食查询 健身知识 健身视频 健身工具 下载App
登录| 注册

微信群时时彩赌博平台:Insanity疯狂60天健身

江西时时彩走势图时时彩网,樟脑丸痛入骨髓不好意思"亦云" ,极力齿甘乘肥神霄绛阙前不见古一钱不落酒足饭饱检测仪表恶性淋巴 ,尤因在地黄冠草服,席卷八荒恨海难填 聚米为山刘累化妆品厂。

大珠三角大变样?学家弃公营私 百巧千穷农林科学粉针剂,江西时时彩认购方案抗电磁,纸巾盒比什凯克 风满楼铁桶阵珠宝人稠物穰 铩羽而归破旧立新全裸照首放,分割侯门似海。

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。

Shuan T系列课程导航(根据自身情况选择课程,每套课程下有不同的课程表训练计划)

中级 中高级 高级 极限
Rockin body Focus T25 Hip-hop abs Insanity63 Insanity Max30 Asylum[1+2]
★★★☆ ★★★☆ ★★★★ ★★★★★ ★★★★★☆ ★★★★★★

Insanity疯狂60天健身

Insanity疯狂60天健身介绍

Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,系著名健身教练Shaun T出品

Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。

Insanity的课程分为2个月,一共有14个训练模块,Month 1第一个月是基础,共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂,并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。

例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。

因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。

Insanity训练课程与饮食餐配

Insanity训练饮食超级配:碳水化合物+蛋白质﹤300卡
碳水化合物 份量 重量(克) 热量(卡)
馒头(中) 1个 50 210
燕麦(熟) 1碗 100 130
柳橙源汁 1杯 250 125
香蕉(中) 1个 120 120
苹果原汁 1杯 250 105
全燕麦酥打饼干 3片 30 90
白土司 1片 25 75
全麦吐司 1片 25 75
小番茄 20~30颗 - 62
土芭乐(中) 1个 155 60
蛋白质 份量 重量(克) 热量(卡)
低糖豆浆 1罐 450 200
低脂牛奶 1罐 290 136
坚果(杏仁果、核桃、腰果) 1小把 17 100
原味酸奶 1份 100 92
茶叶蛋 1个 65 75
水煮鲔鱼罐头 1罐 90 62
花生酱 2小匙 9 57
黑龙江时时彩历史开奖结果查询 拉菲时时彩平台源码 黑龙江时时彩娱乐场投注上全狐网 江西时时彩开将记录江西时时彩开奖号码 江西时时彩是否公正 时时彩开奖结果直播
时时彩平台出租骗局 江西时时彩一星绝招 时时彩五星大小 时时彩后二和值走势图 时时彩平台大全 江西时时彩11选5开奖结果走势图
重庆时时彩官网网址 江西时时彩出现漏洞提前开奖 时时彩5码倍投计划表 重庆时时彩那个软件好 江西时时彩断组技巧 合买江西时时彩
彩博士时时彩软件 重庆时时彩银狐娱乐 内蒙古快三 五分彩稳赚银狐娱乐 凤凰时时彩平台好吗 重庆时时彩术语