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有些话你应该不陌生,“天呀,我怎么这么胖”、“你真瘦,多吃一点”、“我要怎么做才能和他跑的一样快”,不论男生女生,一定多多少少听过类似的话。这些就和我们今天要讨论的力量训练有关。

无论减脂还是增肌,为什么都要进行力量训练呢? - 图片1

人的身体由很多种不同的元素组成,其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想变瘦,变壮或提高运动能力,他们就是要克服的最大敌人。而力量训练就可以给与你帮助。

接着,我们分别就三种人的情况来介绍力量训练的作用。

无论减脂还是增肌,为什么都要进行力量训练呢? - 图片2

一、对于胖人来讲

太胖最主要的原因就是脂肪太多,方法就是消耗热量,除了可以通过有氧运动完成。还能靠力量训练增加肌肉,提高基础代谢率

女生担心力量训练会让自己看着很壮硕,这其实是杞人忧天,女性由于荷尔蒙的关系,要练出一身肌肉需要比男性付出几倍努力才行,肌肉可并没有那么好练。

二、对于瘦人来讲

很多人怎么吃不会胖。这些人全都是很开心的吗?其实许多瘦子也想变胖,不想让自己看起来那么单薄,可就是怎么吃也不会胖。所以,在多吃之外要加入力量训练,不一定要靠脂肪变胖,可以增加肌肉变壮。同时增大运动量能增加你的食欲。

三、对于热爱运动的人来讲

很喜欢运动?你需要力量训练。运动都是通过肌肉收缩进行的。如果你想把球踢得更高,打的更远,就需要提升力量和速度,它们就来自你的肌肉。

无论减脂还是增肌,为什么都要进行力量训练呢? - 图片3

乍眼一看,力量训练单纯的提升了你的肌肉量,实际上直接性的提升了你的运动能力。运动员们的练习项目里绝对都含有大量的力量训练。当然,各种运动需要不同的肌肉力量,训练方式也不一样!

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